Sebagai organ yang penting bagi sistem metabolik tubuh, ginjal perlu dijaga kesehatannya. Jika tidak dipelihara dengan baik, ginjal bisa cepat rusak dan mengakibatkan komplikasi mulai dari penyakit kardiovaskuler, kerusakan saraf, hingga kerusakan kelenjar paratiroid.
Menjaga kesehatan ginjal sebenarnya tidaklah sesulit yang dibayangkan. Hal yang utama yang perlu dilakukan yaitu menghindari faktor yang dapat memperbesar risiko dari penyakit ginjal. Pilihan gaya hidup sehat juga dapat membantu meningkatkan kesehatan secara umum, sekaligus menurunkan risiko penyakit ginjal.
berikut ini adalah bagaimana menjaga kesehatan ginjal:
1.Banyak Minum Air Putih
Banyak minum air putih membantu meringankan kerja ginjal. Zat terlarut yang tidak berbahaya sekalipun (sepeti gula, garam, vitamin) jika terlalu banyak harus akan disaring dan dikeluarkan dari tubuh untuk menjaga keseimbangan kimia tubuh agar metabolisma dapat berjalan secara normal. Kurang minum air putih juga merupakan faktor resiko penyakit batu ginjal.
2.Olahraga Secara Teratur
Olahraga teratur mengurangi resiko penyakit ginjal karena olahraga dapat membantu melancarkan metabolisma, menyehatkan jantung, mengendalikan glukosa darah, melancarkan aliran darah dan lain-lain.
3.Jangan Merokok
Merokok dapat menyebabkan berbagai penyakit termasuk penyakit ginjal. Merokok juga memperburuk kondisi seperti hipertensi, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan sebagainya.
4.Banyak Makan Sayuran dan Buah
Sayuran dan buah-buahan menyediakan banyak nutrisi penting bagi kesehatan dan mencegah berbagai jenis penyakit termasuk penyakit ginjal. Bahan makanan dari sayuran buah juga membantu melancarkan pencernaan dan tidak mengandung nutrisi tertentu secara berlebihan.
5.Pertahankan Kadar Glukosa Darah Normal (Dibawah 120 mg/dL)
Kadar glukosa darah terlalu tinggi dapat menyebakan diabetes yang merupakan faktor resiko penyakit ginjal diabetik. Kadar glukosa di atas normal membuat ginjal bekerja keras untuk membuang kelebihan glukosa dari darah.
6.jangan Terlalu Banyak Minum Vitamin C
Tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi vitamin C dosis tinggi lebih dari 1000 mg per hari. Vitamin C dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal. Kelebihan vitamin C dalam tubuh juga menambah aktivitas ginjal untuk membuang sisa vitamin tersebut dari aliran darah.
Banyak minum air putih membantu meringankan kerja ginjal. Zat terlarut yang tidak berbahaya sekalipun (sepeti gula, garam, vitamin) jika terlalu banyak harus akan disaring dan dikeluarkan dari tubuh untuk menjaga keseimbangan kimia tubuh agar metabolisma dapat berjalan secara normal. Kurang minum air putih juga merupakan faktor resiko penyakit batu ginjal.
2.Olahraga Secara Teratur
Olahraga teratur mengurangi resiko penyakit ginjal karena olahraga dapat membantu melancarkan metabolisma, menyehatkan jantung, mengendalikan glukosa darah, melancarkan aliran darah dan lain-lain.
3.Jangan Merokok
Merokok dapat menyebabkan berbagai penyakit termasuk penyakit ginjal. Merokok juga memperburuk kondisi seperti hipertensi, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan sebagainya.
4.Banyak Makan Sayuran dan Buah
Sayuran dan buah-buahan menyediakan banyak nutrisi penting bagi kesehatan dan mencegah berbagai jenis penyakit termasuk penyakit ginjal. Bahan makanan dari sayuran buah juga membantu melancarkan pencernaan dan tidak mengandung nutrisi tertentu secara berlebihan.
5.Pertahankan Kadar Glukosa Darah Normal (Dibawah 120 mg/dL)
Kadar glukosa darah terlalu tinggi dapat menyebakan diabetes yang merupakan faktor resiko penyakit ginjal diabetik. Kadar glukosa di atas normal membuat ginjal bekerja keras untuk membuang kelebihan glukosa dari darah.
6.jangan Terlalu Banyak Minum Vitamin C
Tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi vitamin C dosis tinggi lebih dari 1000 mg per hari. Vitamin C dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal. Kelebihan vitamin C dalam tubuh juga menambah aktivitas ginjal untuk membuang sisa vitamin tersebut dari aliran darah.
jaga selalu kesehatan ginjal anda semoga artikel ini bermanfaat😉😉
Tidak ada komentar:
Posting Komentar